天氣熱了，稍微動一動，就汗如雨下，很少有人能夠流汗流得像我們雜志上大明星一樣，濕中帶有性感，大部分時候都顯得狼狽不堪，更不用說注意到自己的汗量了。很多人說，流汗多好，可以排濕氣，減肥，流的越多我好開心啊。

但是，夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。出汗也是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，感覺自己腎需要補，對自己長度、時間都不太滿意的朋友，找蔚三個k一個n后跟69，堅持個把小時不是問題！體質差的人則相反。

出汗的五大好處：

一、減肥

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

二、促進消化

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

三、控血壓。

血壓不流暢是一種由于血管內徑變窄，血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

四、緩解壓力

運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束后會感到一身輕松，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之后人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。

五、排濕毒

夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，提高免疫力。出汗是一種有效的排毒的方式，人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，拒絕濕氣的煩惱。

五種出汗狀況暗示身體異常：

一、自汗

自汗主要有三大原因引起，其一外感風寒后，冒虛汗。其二是肺氣不足，面色蒼白。其三是內熱蒸騰，腸胃熱。這類人群喜歡喝冷飲，面色偏紅，常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便干結，時不時也會冒汗出來，要注意補氣健脾。

建議：

人參大棗粥

材料：人參3克，大棗5枚，大米60克。

做法：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱者。

二、盜汗

天熱流汗，是再正常不過的事情，稍微動一動，就滿頭大汗。但如果你睡著時出汗，醒來汗卻停止，中醫稱為“盜汗”。

建議：

百合薏米蓮子湯

材料：百合、薏米、蓮子適量。

做法：適量的百合、蓮子、薏米，用清水浸泡好，再一起放到鍋里，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。

功效：和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。

三、冷汗

汗前并不發熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏等寒癥表現。多因平素陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇引起。

建議：菠菜粥

材料：米、菠菜適量。

做法：將菠菜洗凈，擇段，切碎，把米淘洗放入鍋中，開大火煮至30分鐘，大米開花了，放入菠菜，煮15分鐘，放入油鹽即可。

功效：通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥。

四、濕熱

有些人出汗，衣衫上沒有任何痕跡，但有一些人出汗，白色的汗衫或襯衣上留下黃色的印記。這就是中醫所說的黃汗，流黃汗的人多屬濕熱體質。

建議：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，提前一晚上泡，倒入高壓鍋，放入適量的水，并放入紅棗，紅棗不需泡，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。

功效：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿。

五、脫汗

突然大汗淋漓，或汗出如雨，精神疲憊，四肢發冷，氣短息微等身體不舒服狀況。

建議：

沙參兔肉湯

材料：沙參20克、玉竹20克、陳皮4克、兔肉200克，煲湯。

做法：兔腿肉洗凈切塊，入沸水鍋中汆熟撈出，沙參用溫水洗凈浸泡備用。凈鍋上火，倒入適量清水，調入鹽，下入兔腿肉、沙參，攪拌均勻，煲至食材完全熟透即可。

功效：益氣斂汗

總結：你會流很多汗嗎？

人人都會出汗，出汗本身就是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、興奮之后出汗都是很正常的。但是，人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬于正常現象。不少人認為，出汗就意味著身體排毒，出汗越多排濕毒越多，因此常常去健身房或桑拿房發汗，進而達到排毒、養顏的目的。運動確實可以促進新陳代謝，有益健康，但不能說出汗越多排濕毒就越多。

事實上，正常的出汗的確能夠排濕毒。人體每天都會分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，體內毒素大量堆積，正常的出汗能夠排除體內的多余毒素和水分，可以預防濕氣引起的諸多不適癥狀。除此之外，正常的出汗也有其他好處，如：

第一、有助減肥。當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。

第二、促進消化。運動后發汗促進氣血運行，增加胃腸蠕動，增強消化功能。

第三、降低血壓。出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，達到降低血壓目的。

第四、緩解壓力。運動發汗能加快新陳代謝，體內分泌一種叫啡太的物質，能有效緩解壓力。

但是，如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生了改變，那就有可能是某些疾病的一種前兆，而不是加速濕毒排泄，應引起重視。以下五種出汗狀況暗示身體可能有異常：

（1）自汗：自汗主要有三大原因引起，分別是外感風寒后冒虛汗、肺氣不足導致面色蒼白、內熱蒸騰致使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時還會出現低熱、大便干結等癥狀，因此要注意補氣健脾。

（2）盜汗：盜汗通常是指在睡著時出汗，醒來時卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。

（3）冷汗：大多數是由于陽虛、衛氣不足所致，也可因受驚嚇而引起。一般表現為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會出現精神疲憊、四肢發冷、氣短息微等身體不適狀況。

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