葉酸是維生素幾？葉酸究竟是什么？

很多人認(rèn)為葉酸也是維生素的一種，那么這種認(rèn)知是否正確呢，下面的我為你們介紹葉酸是維生素幾？葉酸究竟是什么？

葉酸是維生素幾

葉酸(folic acid)也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目于1990年啟動，經(jīng)過中美科學(xué)家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結(jié)局驗證，準(zhǔn)媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經(jīng)管畸形高發(fā)區(qū)有85%預(yù)防率，在神經(jīng)管畸形低發(fā)區(qū)有41%的預(yù)防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應(yīng)用及借鑒。葉酸也用來治療女性貧血，但消費者在選擇購買時一定要認(rèn)真看好說明書，根據(jù)不同情況進(jìn)行選擇。

葉酸(folic acid)維生素B復(fù)合體之一，相當(dāng)于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid，PGA)，是米切爾(H.K.Mitchell，1941)從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸什么時候吃最好

其實對不在孕期的女性而言，吃葉酸類藥物也是對身體有些益處的，小劑量服用并不會有什么副作用，所以對于有生育計劃的女性朋友來說，盡早地吃葉酸沒什么不好。一般來說，醫(yī)生會建議打算要孩子的女士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，但盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣是有好處的，就算不幸意外懷孕，各位也無需為此而憂心了。

根據(jù)一些研究人員的結(jié)論，如果女性孕前就服用葉酸類藥物，讓體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到比較適合胎兒發(fā)展的程度，能夠降低寶寶出現(xiàn)發(fā)育缺陷的概率，還可在一定程度上減少飲酒女士患乳腺癌的可能性，所以正在備孕的女士們千萬不能忽略這一重要事項，至少提前3個月就開始服葉酸比較好。

受孕前3個月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準(zhǔn)確決斷，建議各位打算懷孕的女士去醫(yī)院做詳細(xì)的咨詢。

一天之中清晨最佳

就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

葉酸如何挑選

葉酸補(bǔ)充劑的挑選

挑選葉酸補(bǔ)充劑時要注意看清產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應(yīng)以及影響吸收的因素等。

藥品還是保健品

一般建議選擇有國藥準(zhǔn)字號的藥品，在質(zhì)量和安全方面更有保障。

單一還是復(fù)合

建議備孕期和孕早期選擇單一葉酸補(bǔ)充劑，孕中后期選擇復(fù)合維生素。

品牌

只要是正規(guī)藥店銷售的正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，一般質(zhì)量差別不大。

總而言之，在備孕期和懷孕期間每天補(bǔ)充 400 微克葉酸或吃含有 400 微克葉酸強(qiáng)化劑的食物，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其它器官畸形顯得相當(dāng)重要。

天然食物雖能提供較豐富的葉酸，但其生物利用率較低、烹調(diào)加工過程中損失較大，再加上每天實際通過食物攝取的量有限，以及某些營養(yǎng)素或是藥物之間的相互作用、甚至基因缺陷等各種問題，有時并不一定能保證攝取到了充足的葉酸或是滿足機(jī)體需求。建議咨詢專業(yè)人士以便科學(xué)合理地補(bǔ)充葉，切記盲目進(jìn)行。

女性吃紅糖生姜水有助于備孕

紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。

做法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。

吃法：從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

注意：這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。

有哪些維生素牌子比較好

綜合維生素品牌很多，比較知名的牌子有福施福、瑪特納、愛樂維、康耐得、湯臣倍健、善存、金斯利安、安利、自然之寶、健美生、漢諾金、健美生、養(yǎng)生堂、維妥立、普麗普萊、健安喜、黃金搭檔等。至于哪個牌子好，仁者見仁，智者見智。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如果不是某種疾病或營養(yǎng)不良，多吃些新鮮蔬菜和水果也可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素。

健美生復(fù)合維生素咀嚼片

推薦理由：健美生復(fù)合維生素咀嚼片富含維生素A、C、D、E、鋅、硒等，強(qiáng)化抗氧化元素，有助于化解毒素，提高免疫力、延緩衰老及保護(hù)心腦血管系統(tǒng)健康；還含有葉黃素，有助于保護(hù)視力，預(yù)防眼部光損傷導(dǎo)致視力退化及失明。

創(chuàng)盈金斯利安多維片

推薦理由：金斯利安多維片由斯利安品牌出品，是配方科學(xué)、含有0.4mg國際標(biāo)準(zhǔn)葉酸、專為中國準(zhǔn)媽媽設(shè)計的復(fù)合維生素。含有維生素C、維生素D3、維生素B9、維生素B1、維生素B2、維生素B6共6種維生素和鈣、鐵、鋅共3種必需礦物質(zhì)，并且按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦劑量設(shè)計，無營養(yǎng)素超量風(fēng)險。每天補(bǔ)充一片，能更好地滿足孕期的營養(yǎng)需求。

湯臣倍健復(fù)合維生素

推薦理由：湯臣倍健針對不同人群身體特點設(shè)計配方，符合《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》RNIs標(biāo)準(zhǔn)，全面均衡補(bǔ)充男士、女士、兒童及青少年每日所需的維生素及礦物質(zhì)。不含銅、磷，更加安全，精選BASF和DSM進(jìn)口的優(yōu)質(zhì)維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D3、β-胡蘿卜素、葉酸、泛酸。

惠氏善存佳維片

推薦理由：國際知名維生素礦物質(zhì)品牌，全面配方，每片含維生素A：323.6g、維生素E：8.8mg、維生素C：61.7mg、維生素B12：1.4g、維生素B1：0.7mg、維生素B6：0.7mg、維生素B2： 0.7mg、維生素D：3.0g、鈣：267.3mg、鋅：6.8mg、煙酸：8.4mg、鎂：123.8mg、錳：2.1mg、葉酸：254.7g、生物素：18.2g、銅：1.2mg、β-胡蘿卜素：193.4g、泛酸：3.1mg、鐵：9.3mg、鉻：31.3g、硒：31.1g，可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，適合需要補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的成人。

維生素牌子有很多，我認(rèn)為是大廠家符合國家標(biāo)準(zhǔn)含量高的就可以選擇

標(biāo)簽：維生素牌子哪些