體寒虛胖的人該怎么減肥?
作者:訪客發布時間:2021-08-16分類:塑料制品瀏覽:106
體寒、虛胖,歸為陽虛體質。陽虛體質者比其他氣質都容易發胖,但只要注意調理,減肥也是所有人群中最快的。
陽虛為什么會發胖呢?可以這么說,其實脂肪原本是一種好意,屬于人體的自我保護機能。陽,是生命的源泉和動力,于是身體會本能地保護它。當身體的陽氣不足時,身體就會多存留脂肪,以保住逐漸弱小的陽氣。
人到了一定年齡,陽氣衰減,第一個變化就是發胖。即便是特別瘦的人,和他年輕時比,脂肪的比例也會增加。陽虛者脂肪積累異常,于是就成了“虛胖”。當然,由于陽虛,還很可能伴見水濕內停,這樣痰濕易生,就會胖上加胖。
陽虛者,不論是一般養生還是減肥,原則是不傷陽氣,暢通氣血。如果有痰濕的情況,還要注意溫化水濕。
1.運動。陽虛者,即使需要減肥,即使有痰濕,也不需大量運動,只要做一些溫和性的有氧運動,如快走、健身操就足夠了。大量出汗會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
2.飲食。陽虛者的飲食,首要一條就是減鹽。高鹽飲食可以說是陽虛濕盛者肥胖的罪魁禍首,而且可能導致腫脹、小便不利、高血壓。
陽虛體質的人脾胃之氣較弱,稍有不調即容易導致消化類疾病。飲食調養應以溫胃健脾為主,溫熱的食物可以去寒氣,清淡的食物可以護脾胃。脾胃消化得好,營養物質得到吸收,身體的能量才能充足。
可以補陽的食物有:韭菜、茴香、茄子、辣椒、龍眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鮑魚、黃鱔、羊乳、紅糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。
陽虛體質者,平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品,即使在盛夏也不要過食寒涼之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶等。
要注意的是,如果你想減肥,最好不要飲酒。因為陽虛體質本身已是陰寒內盛,喝酒的話,很多人都以為酒是熱性的,但其實酒是寒性的,酒的熱屬于“虛熱”,這樣人體會將虛陽格拒于外,還會出現浮熱,反而會助濕,那對減肥就很不利了。
另外不要多吃甜食。糖也是助濕的,會使濕氣更難除去。濕熱、痰濕體質者吃糖,減肥就變得困難,而且可以說是一曝十寒。
3.一定要保持充足的睡眠,不要熬夜。其實陽虛也會有一定氣虛的癥狀,熬夜則又損陽又傷氣,而子夜是養陽的最佳時機。一般來講,晚上10點半睡覺是底線。
4.雖說可以不用藥物,但知道很多人愛喝藥茶。最適合陽虛肥胖者喝的茶,就是桂花茶。桂花搭配烏龍茶,效果更上層樓。但要注意不要用糖腌桂花,因為糖是助濕的。
陽虛肥胖者按以上方法調理,一定很快就能看到減肥的效果。
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