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天天喝酒的人,吃什么能防止酒精傷害肝臟?

作者:訪客發(fā)布時(shí)間:2021-08-23分類:塑料制品瀏覽:91


導(dǎo)讀:感謝邀請(qǐng)。大家都知道喝酒傷肝,主要因素有兩個(gè),一是酒精進(jìn)入人體后,基本99%都由肝臟代謝,僅有1%可由腸道直接吸收,飲酒會(huì)給肝臟帶來巨大負(fù)荷,如果天天飲酒,肝臟負(fù)擔(dān)更重,長(zhǎng)期如此...

感謝邀請(qǐng)。

大家都知道喝酒傷肝,主要因素有兩個(gè),一是酒精進(jìn)入人體后,基本99%都由肝臟代謝,僅有1%可由腸道直接吸收,飲酒會(huì)給肝臟帶來巨大負(fù)荷,如果天天飲酒,肝臟負(fù)擔(dān)更重,長(zhǎng)期如此可損傷肝臟細(xì)胞;另外,酒精會(huì)先脫氫,生成“乙醛”,乙醛是有害成分,必須再次快速脫氫生成無毒的“乙酸”,乙酸隨著尿液排出體外,但乙醛在處理過程中可能就會(huì)損傷肝臟,包括其他器官,而且乙醛處理的過程會(huì)大量消耗肝臟時(shí)間和資源,肝臟可能會(huì)因?yàn)橛邢尢幚砭凭雎粤似渌聞?wù),如脂肪的代謝,更多脂肪堆積下來,日積月累越來越多,可誘發(fā)高血脂或脂肪肝。

因此,不推薦天天飲酒,雖然并不是叫大家一定要戒酒,畢竟在這個(gè)社會(huì)要完全不喝酒實(shí)在太難了,朋友聚會(huì),過年過節(jié),人逢喜事,多少都得暈幾杯,特別是男性,喝酒也成了大家在餐桌上的一種交流形式,但一定要注意,不要頻繁飲酒,偶爾小酌幾杯,一年暈個(gè)一兩次也就足夠了。那么怎么做能夠讓酒精對(duì)肝臟的損傷更小一點(diǎn)呢?

飲酒前適當(dāng)吃一些主食類食物墊底

飲酒前可以適當(dāng)吃一些富含淀粉的食物,淀粉能分解為葡萄糖,可適當(dāng)儲(chǔ)存糖元在肝臟,肝糖元對(duì)肝臟工作有很大支持,能給予肝臟活力和動(dòng)力,避免肝臟疲勞。如果想喝更多酒而不易醉的話,餐前喝粥,吃包子饅頭,啃玉米是辦法,當(dāng)然,也不要為了要多喝酒刻意多吃這些食物,它們只是為了保護(hù)肝臟。

多選擇低度數(shù)的酒飲用

對(duì)肝臟造成影響的主要就是酒精,所以選擇酒精含量低的酒喝自然更好,例如啤酒,黃酒、紅酒,避免過多白酒、烈酒、洋酒的飲用。但也應(yīng)當(dāng)注意飲酒量,膳食指南推薦每日酒精攝入量成年男性不高于25g,女性不高于15g,25g酒精約一瓶750ml啤酒,450ml紅酒,二兩以內(nèi)白酒;女性對(duì)酒精耐受能力相對(duì)更差,最好減半酒量,更少選擇度數(shù)高的酒。

飲酒的時(shí)候不要盯著酒喝,配合肉菜一同

喝酒的時(shí)候不要一杯接一杯,小口慢抿,喝一小口配合肉、菜等食物一起食用,這樣能夠分散酒精的攝入,讓酒精更緩慢吸收,給肝臟多余留一點(diǎn)分解時(shí)間,這樣能夠減輕肝臟負(fù)荷,讓乙醛能順利代謝后,再攝入新的酒精,減小乙醛對(duì)身體的威脅。

喝一些酒,飲一些水,加強(qiáng)排泄

喝酒的時(shí)候不少朋友有個(gè)好習(xí)慣,在旁邊放點(diǎn)白開水,抿一口酒,喝一點(diǎn)水(或其他果汁飲料、奶類飲料也行),這樣同樣可以分散酒精攝入,可讓酒精更緩慢被吸收,降低肝臟負(fù)擔(dān);喝一些其他飲品還可以增加尿液排出,幫助酒精代謝,但要注意的是不要喝碳酸飲料,碳酸飲料氣體較多,在腸胃中促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還會(huì)加速酒精吸收,讓人更容易喝醉。

酒后注意補(bǔ)充富含維生素A、維生素B族的食物

飲酒后多補(bǔ)充一些富含維生素A、維生素B族的食物,維生素A有助修復(fù)上皮細(xì)胞,粘膜組織,能夠讓肝臟更快修復(fù)自己細(xì)胞、粘膜,恢復(fù)健康狀態(tài);維生素B族也有加速臟器修復(fù)的能力。例如胡蘿卜、南瓜、橙、甜椒、青椒、綠葉蔬菜、十字花科類蔬菜等食物。這些食物富含膳食纖維,也能幫助肝臟加速脂肪的代謝,恢復(fù)健康狀態(tài)。

當(dāng)然,無論是哪種方式也只是輔助保護(hù)肝臟,喝一次酒對(duì)肝臟就會(huì)有損害,最好的辦法只有一個(gè)那就是減少喝酒次數(shù),控制飲酒量,偶爾小酌。

標(biāo)簽:肝臟酒精喝酒


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