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補(bǔ)氣血吃什么好?

作者:訪客發(fā)布時(shí)間:2021-09-26分類:塑料制品瀏覽:62


導(dǎo)讀:你好!是的,氣血充足,精氣神就更加旺盛,人體的自我免疫調(diào)節(jié)能力就更強(qiáng),也就更不容易受外界感染生病。中醫(yī)講脾為氣血升化之源,脾主運(yùn)化,所以養(yǎng)護(hù)好脾胃是重點(diǎn)。這里講的脾,是指整個(gè)人體消...

你好!是的,氣血充足,精氣神就更加旺盛,人體的自我免疫調(diào)節(jié)能力就更強(qiáng),也就更不容易受外界感染生病。中醫(yī)講脾為氣血升化之源,脾主運(yùn)化,所以養(yǎng)護(hù)好脾胃是重點(diǎn)。這里講的脾,是指整個(gè)人體消化循環(huán)系統(tǒng),我們把人體比喻成循環(huán)的灌溉系統(tǒng),所吃三餐食物,通過腸胃消化吸收,肝臟代謝解毒,再通過血液運(yùn)送到全身各處,食物營養(yǎng)充足,輸送給人體各個(gè)組織器官的營養(yǎng)物質(zhì)就更豐富,這樣機(jī)體得到更多的營養(yǎng)灌溉,臟腑功能就更強(qiáng),循環(huán)代謝更好,氣血充盈,人體的這塊土壤就更加肥沃,莊稼自然長得更好,免疫強(qiáng)。

關(guān)于氣血不足要吃什么好?當(dāng)我們了解了人體這樣的機(jī)理,就更清楚怎么做了.

首先,做好日常飲食 ,一日三餐是人體營養(yǎng)物質(zhì)的根本來源,實(shí)打?qū)嵉摹|S帝內(nèi)經(jīng)道:五谷為養(yǎng),五畜為益,五菜為充,五果為助,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣。這已道明合理膳食的重要性,如何搭配一日三餐食物,在此也感嘆我們古人的智慧!

五谷為養(yǎng),即各類粗雜糧主食,這是我們?nèi)捅夭豢缮俚牟糠郑饕峁┴S富的碳水化合物(當(dāng)然還含其它各類的營養(yǎng)物質(zhì)),供給能量,人類生命活動(dòng)需要能量。我們要做到粗細(xì)搭配;

五畜為益,即各種肉類食物,提供人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等,各類維生素,維生素A、維生素D、維生素B12等。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命,所以這也是每日必不少的食物內(nèi)容,但必須嚴(yán)格管控,因?yàn)槿忸惍?dāng)中,同時(shí)也含有豐富的脂肪,攝入過多,同樣造成對人體健康的危害,比如高血脂、高膽固醇等等。那優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源還包括:蛋、奶、豆制品,這也是每天必不可少的食物組成部分,每天一個(gè)蛋,每天適量豆制品、奶類。對于素食主義者,就要適當(dāng)加量豆制品的攝入來彌補(bǔ)因不食肉葷來源的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

五菜為充,即為充養(yǎng)意思,三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分,在一餐中占比最多,蔬菜中含有豐富的各類維生素,礦物質(zhì),以及植物化學(xué)物質(zhì),能量低,脂肪少,所以多多益善。

五果為助,即為輔助,每天也需要適當(dāng)?shù)乃胸S富的果糖,膳食纖維,以及各類維生素,礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等,但是,水果中糖份高,糖即是產(chǎn)生能量的重要物質(zhì),能量過多,消耗不掉,便轉(zhuǎn)化脂肪,這樣事必造成健康的危害,所以做到適可而止,指南建議每天200-350g為宜。

每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配,充養(yǎng)五臟六腑,提供人體充足的原材料即各類營養(yǎng)物質(zhì),這樣自然而然氣血更加充盈,人體的狀態(tài)更好。

當(dāng)然,關(guān)于氣血不足,吃是一方面,其實(shí)與運(yùn)動(dòng),睡眠也有著密不可分的關(guān)系。所以,我們還要做到適量運(yùn)動(dòng),保持動(dòng)態(tài)的生活方式,每天至少活動(dòng)6000步以上,每周至少主動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)兩三次。都說生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠加快心率,加速氣血循環(huán),物質(zhì)垃圾的代謝,讓血氧量更高。充足的睡眠,更是讓肝臟得到充分的休息,中醫(yī)講肝藏血”,所以可想而知,養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性,合理膳食是養(yǎng)肝護(hù)肝的法寶之一,那充足的睡眠也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要法寶。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)在中醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)養(yǎng)生保健很多理念方法是相通的,就像世界衛(wèi)生組織說的健康四大基石:合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),充足睡眠,良好心態(tài),這也是我們老祖宗中醫(yī)學(xué)說的精髓。

學(xué)實(shí)用營養(yǎng),健康生活!

標(biāo)簽:氣血什么


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