炎熱天氣下人體會大量出汗，極易發(fā)生中暑或虛脫現(xiàn)象，室外作業(yè)每日應(yīng)補(bǔ)充水量10L～12L,按照量少次多的原則,以免影響食欲。另外,大量出汗會導(dǎo)致無機(jī)鹽流失,因此在補(bǔ)水的同時也應(yīng)及時補(bǔ)充無機(jī)鹽。
在平時的飲食中，應(yīng)多吃蔬菜水果。青菜清淡味鮮，又含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)；瓜果一般汁多味甜，不僅能生津止渴,也能清熱解暑，例如西瓜、獼猴桃等。




擴(kuò)展資料：
夏天防中暑的飲食原則：
補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。
多喝湯：多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。
多飲茶：溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。
多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。
參考資料來源：鳳凰網(wǎng)-炎炎夏日，高溫工作者的健康誰來守護(hù)？

參考資料來源：大眾網(wǎng)-高溫防暑必吃的五種食物

為什么人的汗干了會形成類似鹽泣一樣的東西?

您好，人體汗液的主要成分是水，還有少量的尿素和無機(jī)鹽（如氯化鈉）等物質(zhì)還有人體經(jīng)過新陳代謝所排除的有機(jī)廢物。 汗干了后，無機(jī)鹽就會析出，所以形成類似鹽泣一樣的東西。

為什么出汗還要排鹽？

鹽是一種無機(jī)物，人體不能對其消化并從它攝取能量。根據(jù)進(jìn)化論，生物是不會把對自己無利的東西留在體內(nèi)。不排鹽雖然沒有明顯的壞處，但總吃鹽，體內(nèi)就回有越來越多的鹽，過多的就得排出。不排出鹽就不能再吸收，可是人體要不斷攝取鹽，不能缺，所以主要在汗腺排出。

汗液含有什么營養(yǎng)物質(zhì)

汗液里成分主要是水分，無機(jī)鹽，尿酸，尿素。
人體通過排汗的方式既可以排多余的水分和無機(jī)鹽，又可以排出代謝廢物，還可以起到散熱的作用。
至于你所說的為什么不能用熱水洗滌，不知道你在什么地方看到的。冷水和熱水都可以洗，而且各有各的好處。冷水洗可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高人體對環(huán)境的適應(yīng)力。但是不容易去掉污垢。
熱水洗容易去掉污垢，減少對皮膚的刺激。

不是的，應(yīng)該是大量出汗喝淡鹽水主要補(bǔ)充水，因?yàn)榘闯＠碚f，假如主要補(bǔ)充無機(jī)鹽的話，人體在嚴(yán)重缺水的...

不是的 大量出汗 因?yàn)楹挂菏堑蜐B的 只是單純補(bǔ)水 會引低滲性脫水甚至是水來中毒 引起尿量增加 反而脫水更嚴(yán)重 所以應(yīng)該是喝淡鹽水 過多的自鹽分可以隨尿液排出 也可以產(chǎn)生渴覺而促進(jìn)喝水 而腹瀉 失去的是等滲液 可以通過輸液生理鹽zhidao水 或者可以口服

標(biāo)簽：補(bǔ)充主要無機(jī)鹽