朋友，看了你的身體分析，你應該屬于那種很瘦、很苗條的體型。
但是你的問題是體脂太低了，一般來說女性的話，體脂含量一定程度上受雌性激素和荷爾蒙影響，與男性是相反的（男性的雄性激素主要用來合成肌肉）；
我覺得可能和飲食有關，你平時是不是經常吃蔬菜、水果、清淡的食物，而且不愿意吃肉、油膩食物和糖類食物。
另外，看看你經期是否正常、準時，如果是的話，應該就是飲食的問題。
平常多吃一些肉類、糖類，比如巧克力、冰激凌，這些都是你的“特權”，你是可以吃的！（好羨慕你啊!大多數人脂肪含量都高，這些都不能吃）
總之不用擔心，你的身體狀況非常好，很健康，增加攝入食物的熱量就最好了！
希望我的回答對你有幫助！

無機鹽是構成人體組織的重要部分，對人體健康非常重要。

無機鹽種類 食物來源
含鈣的無機鹽　　　　　　奶類、蝦皮、海帶
含磷的無機鹽　　　　　　豆類、蛋類、魚
含鐵的無機鹽　　　　　　綠葉蔬菜、肉類、肝臟
含碘的無機鹽　　　　　　海帶、蝦皮、海鹽
含鋅的無機鹽　　　　　　肝臟、肉類、魚

關于無機鹽的聚沉值表 ？

影響溶膠穩定性的因素是多方面的，例如電解質的作用、膠體體系的相互作用、溶膠的濃度、溫度等等。其中溶膠濃度和溫度的增加均將使粒子的互碰更為頻繁，因而降低其穩定性。1、電解質對于溶膠聚沉作用的影響溶膠受電解質的影響非常敏感，通常用聚沉值來表示電解質的聚沉能力。所謂聚沉值是使一定量的溶膠在一定時間內完全聚沉所需電解質的最小濃度。根據
一系列實驗結果，可以總結出如下一些規律：
(1)聚沉能力主要決定于與膠粒帶相反電荷的離子的價數。對于給定的溶膠，異電性離子一、二、三價的電解質，其聚沉值的比例大約為100:1.6:0.14,這表示聚沉值與異電性離子價數的六次方成反比，稱為 Schulze-Hardyrule規則。
(2)價數相同的離子聚沉能力也有所不同。例如不同的一價陽離子所成堿金屬硝
酸鹽對負電性膠粒的聚沉能力可以排成如下次序：
Li> Na> K> NH4>Rb> Cs>H
而不同一價陰離子所成鉀鹽對帶正電的溶膠的聚沉能力，則有如下次序：
.I>NO3>Br> Cl> F
同價離子聚沉能力的這一次序稱為感膠離子序。
(1)有機化合物的離子都具有很強的聚沉能力，這可能是與其具有很強的吸附能
力有關。
(2)電解質的聚沉作用是正負離子作用的總和。有時與膠具有相同電荷離子的性
質也有顯著影響，通常同電性離子的價數愈高，則電解質的聚沉能力愈低，這可
能與這些同電性離子的吸附作用有關。

人體每天所需營養素及主要礦物質表

人體每天所需營養素及主要礦物質
名稱 需要量 主要功效 缺乏時主要表現 食物來源
（g／天）
蛋白質 50G以上(占體重16%)成人八種必需氨基酸、兒童為10種 1。構成人體細胞、組織結構的主要成份 1。發育遲緩、體重下隆、消瘦 1。魚、瘦肉、蛋、奶大豆、為優毛賊蛋白質（完全蛋白質）來源。
2。參與抗體、血紅蛋白、蛋白激素、蛋白酶的形成 2。貧血、水腫 2。米、面、其它豆類為不完全蛋白質來源。
3。補充能量 3。抵抗力下降、易感染 3。一餐應吃兩種以上不完全蛋白質食物，可以起到互補。
4。其他 4。表情淡漠、易激惹 4。人每天需要75G內、一個蛋清、250ML牛奶、30G大豆、150G豆制品。

淀粉 250-350G碳水化合物（相當于300-400G主食） 1。供給人體能量 1。低血糖 1。大米、面粉、玉米、大豆、小米等葉麥、黑麥。
2。參于細胞結構 2。長期缺乏時也會引起蛋白質、脂肪缺乏的表現 2。馬鈴薯、紅薯、山芍、芋頭、木薯等。
3。參于三大營養物質代謝 3。香蕉、豆類、花生等
4。解毒及其它作用
脂肪 12-20G， 植物油12G膽固醇10G 1。補充能量 1。脂溶性維生素吸收困難 1。動物脂肪、內臟、蛋黃、腦。
2。參于細胞結構 2。過多收起高血全癥 2。全脂奶粉、奶酪
3。促進脂容性維生素吸收 3。植物油中不含膽固醇
維生素A 0.8-1.0 維持正常的視覺,減少呼吸道感染和腹瀉的發生,可預防夜盲癥。 夜盲癥、毛發干枯、頭皮屑增加、皮膚愈合抵抗力下降、易感昌、易患腎結石。 魚肝、蛋、胡蘿卜、蕃茄、菠菜等富含其有前體物質（β）-胡蘿卜素的食物
維生素B1 1.2-1.4 預防腳氣病、神經炎、新生兒抽搐及營養性巨細胞貧血等；對人體疲勞、失眠、肌肉痙攣、神經痛等有明顯作用。還具有促進食欲、增強記憶、提高智力、維持正常糖代謝等作用。 神經炎（B1）、陰囊皮炎（B2）消化功能下降（B1）、尿酸增多加重痛風（B6）、腳氣病（B1）、結膜炎癥、白內障（B2）易感染、易疲倦（B） 糙米、豆類、肝、腎、心臟
兒童0.4-1.8
孕婦1.8-2.0
男2.2
維生素B2 1。長期服激素者（1500MG-2500MG 促進成長、種進細胞活化、防止衰老美化肌膚、雙眼有神；能防治月經不調、口角潰瘍、唇炎、舌炎等；缺乏時影響機體的生物氧化還原過程，使代謝發生障礙。 糙米、酵母、肝、蛋黃等
維生素B6 2。高熱2000MG 3。高溫環境2000-2500MG以上為復合維生素族。 促進成長、抗貧血、預防妊娠嘔吐、異煙肼中毒、白細胞減少、口炎、皮炎等；不足時引起肌膚老化、神經過敏、失眠、貧血。 糙米、大豆、蛋黃、肉、魚、酵母、蜂王漿等。
維生素B12 5MG/天 促進紅細胞的發育與成熟，預防貧血，保護神經不受損傷。 螺旋藻、肝、肉、魚類、腸道菌等
維生素C 75MG/天 糖尿病人為400MG/天； 生病時40-70倍 參與體內多種代謝過程式，降低毛細血管脆性，增強機體抵坑力，防止壞血病、牙齦炎、牙齒出血，用于多種急、慢性偉染病及紫癲等的輔助治療，并能美化皮膚。 壞血病、牙齦發炎出血、外傷不易愈合，抵抗力下降、易感昌、易感染、易過敏。 沙棘、獼猴桃、橙、山楂、鮮棗、蕃茄、柑橘、卷心菜、蜂王漿等。
維生素D 0.005MG/天 兒童，老人10MG 缺乏維生素D會影響鈣、磷的吸收，影響骨骼的生長，預防佝僂病 佝僂病（兒童），軟骨病（成人） 魚肝、蛋等
維生素E 140-210IU，100ML血低于0.5MG為缺少 與體內代謝有關，并可促進紅細胞的生長，預防進行性肌營養不良癥、心臟病等維生素E缺乏癥的發生，可作為習慣性流產、不孕癥的輔助治療藥物。 流產、不孕不育、男性功能減退、兒童弱智、近視、無力軟弱、肌肉抽搐、前列腺肥大、腎炎、風溫性關節炎、糖尿病、膽囊炎、蛋白尿、高血壓、靜脈炎、心臟病、新生兒黃膽貧血 麥胚油、大豆油、玉米油等
維生素K 是形成凝血酶原不可缺少的物質，防止內出血和痔瘡的發生，治療月經過量，促進血液正常的凝固，預防維生素K缺乏所致的出血癥。 出血 肝、魚、肉、苜蓿、青菜、菠菜、腸道有益菌等。
鈣 50MG/天 1。骨骼、牙齒生度必需的成分 骨軟化癥、骨質疏松、牙齒發育不全、佝僂病精神不 螺旋藻、乳酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等
2。肌肉收縮的激劑
3。維持血液堿性，促進血液凝固作用
鎂 1。調節細胞的滲透壓和體內酸堿平衡，可影響跨膜電位，房室結傳導、神經肌肉興奮性及血管張力。 發育不良、衰弱、過敏癥、抽搐、肌肉硬化、心肌梗死 海藻、麥、胚芽、杏仁、花生。

2。骨骼和牙齒的組成成分
鐵 1。構成血紅蛋白的必需的成分 倦怠、膚色蒼白、睡眠不好、缺鐵貧血癥 螺旋藻、蠔、貝類、瘦肉、肝、生姜
2。與生長發育及能量代謝密切相關
鉀 1。參與糖和蛋白質的合成 便秘、肌肉無力、麻痹、胃腸脹氣、知覺遲鈍、發育不良、并引起高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病。 海藻、太陽花種子、杏仁=葡萄干、芹菜。
2。維持細胞內滲透壓
3。調節機體酸堿度平衡
4。能加強肌肉興奮性
5。調節心臟機能，維持心跳節律
6。是血液的重要組成部分
鈉 調節電解質平衡，促進神經傳導 嘔吐、頭昏、腦力衰弱、神經育、糖類消化不良 食鹽、醬菜、橄欖、海藻

標簽：營養素礦物質人體